[长背痛怎么办？]

6：在正常饮食中，多吃钙含量高的食物，例如牛奶，乳制品，虾皮，海藻和芝麻酱。豆制品中的钙也很高，不仅经常食用，还有助于补充钙，注意营养结构。
7：通常要注意（骨质增生，腰椎病患者）：
1，避免艰苦的工作，保持良好的生活习惯，避免腰腿冷。
2.站立或坐在正确的位置。
如果脊柱不正确，则在椎间盘上的作用力将不均匀，并且椎间盘会导致椎间盘突出症被隐藏。
正确的姿势必须是“像懒人一样平稳，像铃铛一样坐着”，胸部直立，腰部挺直。
不要长时间保持相同姿势。此外，背部适当的现场活动或背部活动都可以缓解背部肌肉疲劳。
3，运动时小腿屈曲度不要太大，否则将达不到预期的目的，但也会使椎间盘突出。