如何慢跑

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前脚自然下降，起初节律短，逐渐增长并加速，手臂姿势上下振动。
在各种运动中，下蹲运动的解剖学原理基本相似，但运动方式和运动技术不同，下蹲方向与关节强度不同。
抑郁是一种功能性运动，直接导致身体运动。
抑郁症发作前，下肢关节弯曲是进行抑郁症功能锻炼的必要准备。
跪下时，臀部和膝盖伸展，脚踝弯曲。
在此过程中，下肢与地面之间的相互作用不仅在地面上产生土壤力，而且还根据凹陷的方向在躯干上施加按压力，以使身体前进或向上推动身体的
目前，工作中涉及许多肌肉。脚底的肌肉在脚上。踝关节小腿后侧和外侧组中的肌肉；四头肌，腹部气体，膝关节后部肌肉（半导体，半腱，二头肌，臀部和躯干是相应的伸肌））。
在所有这些肌肉中，膝盖伸展肌肉更为重要。
当膝关节伸展时，肌肉的协同作用变得规则。
从肌肉牵引的方向开始，股四头肌使大腿在膝盖关节处向前移动，腹股气腹肌肉在膝盖关节处向后移动大腿，股骨后部的肌肉群返回到膝盖关节。
这样，大腿和小腿可以在膝关节处伸直，形成下沉的力量。
有些人通过肌电图证实，当膝关节从深蹲位置蹲下时，股四头肌的动作电位最初很强。在稍后的阶段，膝盖屈曲角度在135度到180度之间，逐渐减弱并最终消失。
在抑郁症的早期阶段，抑郁症和腹部肌肉的动作电位要比四头肌弱。后来，它比股四头肌强。
这表明，蹲时，在膝部的初始阶段，腹气腹和股骨后部肌肉支持股四头肌并伸展膝关节。伸膝
由膝盖屈伸过程引起的下蹲力逐渐增加。如果拉伸在135度后继续拉伸，则力会特别增加，并且在完全拉伸时，力会最大化。